# **欢迎来到（*很可能是*）中国第一个公开的卡片笔记（开始于 2021年2月）** --- 这是指导员吴刚的[[数字花园]] 收集了指导员关注的话题和阅读笔记，包括但不限于*关键词* 习惯，静坐，[[日课]]，阅读，幸福，思考方法，GTD, 生产力，学习，卡片笔记法，笔记会时时更新，敬请浏览，并不吝赐教。 浏览提醒： - 网状笔记不同于树状笔记，没有也不需要根节点 - 可以用左上方的搜索框搜索上一段里的*关键词*作为开端，或者搜索"overview"查看部分索引笔记 - 注意观察右边的笔记链接图示，感兴趣的节点可以直接点击 - 兴至而来，尽兴即返，放轻松 2024年8月起的活动：[[Lifelog活动]] 2023年12月至2月活动：详见 [[指导员践读群 ]] 如果你想系统了解指导员总结的各种有效自我管理方法，扫码阅读独家电子书 (购书可加指导员读者共学群，且免费获得未来更新) ![[黑科技书二维码.png]] 也欢迎你前往收听喜马拉雅的 [效率效能黑科技节目](http://xima.tv/ulovFm?_sonic=0) 或者 去B站看指导员演示[书籍阅读工作流](https://www.bilibili.com/video/BV1s5411N7oZ/) 更多[[_关于指导员吴刚]] --- # 最近更新 [[峰值与结束体验效应]] ，[[消费选择的策略]] [[生产力如何恢复]] 如何从低谷状态恢复 （2024/8） [[实体卢曼卡片盒笔记保姆级指南]] (2023/3/23) 总结了一下自己笔记里逐渐形成的整体关注点如下（2022/12/27): [[整体图景]] --- **2022年给我最大帮助的方法，工具和书（2022年12月12日）：** 使用Atracker结合iWatch进行专项[[时间记录]]，让生活更聚焦 [[多通道学习]]辅助阅读，激活十倍专注力 白天增加[[户外光照]]，日落后佩戴[[限蓝光眼镜]]，大幅改善睡眠质量 用Dayone模板进行[[日课]]提示，提升觉知 --- **最近阅读书籍列表** [[书籍逃避自由]] [[书籍How to take smart notes]] [[书籍Circadian Code]] [[书籍Good habits bad habits]]